Подготовка к Поперечному Шпагату

Подготовка к Поперечному Шпагату

Комплекс подготовительных упражнений для новичков

Эти упражнения помогут вам раскрыть тазобедренные суставы, растянуть область паха, вытянуть позвоночник, укрепить мышцы бедер, ягодиц и спины, активизировать приток крови к органам малого таза, улучшить работу репродуктивной системы, избавят вас от жировых отложений в области таза и бедер, улучшат гибкость, силу и форму ног.

Хотя этот комплекс для развития гибкости разработан для начинающих, тем не менее его выполнение требует определенной осторожности. Совсем маленьким нетренированным детям лучше начинать с йоги для детей, а потом, через некоторое время уже переходить на более сложные комплексы упражнений для растяжки.

Будьте терпеливы, не нужно стараться заниматься через боль и насильно заставлять свое тело. Нельзя заниматься наскоками, под настроение или время от времени и надеяться на хороший результат, предупреждает derzaika.com. Для достижения быстрого и ощутимого эффекта необходимо выполнять комплекс ежедневно - в растяжке главное систематичность. Затем, когда хорошо освоите этот комплекс и он будет даваться вам легко, можно будет приступить к следующему, более сложному этапу.

Растяжка для поперечного шпагата ВИДЕО

Если у вас есть интересные мысли по этому поводу, можете поделиться ими в комментариях, возможно они окажутся полезны и другим.
Если понравилась статья, расскажите о ней друзьям!
22.03.2016 16:45
908

1 комментарий

06.04.2016 04:03
Думаю если делать эти упражнения каждый день, при хорошей природной гибкости, через пару месяцев можно уже вполне неплохо подготовиться к шпагату.
Загрузка...